Lajitieto
/ Uutiset
Kroppa kuntoon kesällä!
Sulkapalloliiton 365-sivustolle on päivitetty hyviä liikkuvuutta kehittäviä sekä lihaksistoa vahvistavia harjoitteita.
Harjoituksia edeltää testiliikkeet, joiden avulla voidaan mahdollinen ongelmakohta selvittää. Näitä ovat kyykkyvala, askelkyykky ja ristiaskelkyykky.
Eri alueiden liikkuvuutta kehittäviä ja lihaksistoa vahvistavia liikkeitä kannattaa sisällyttää alku- ja loppuverryttelyihin. Valmentajan apua tarvitaan varsinkin liikkeiden opetteluvaiheessa.
Lonkan ja lantion (pakaralihaksen) alueen liikkuvuus
Lonkan ja lantion (pakaralihaksen) vahvistaminen
Ylävartalon liikkuvuuden ja lihaksiston vahvistaminen
